Quando o assunto é insônia, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre como a alimentação pode influenciar nesse aspecto da saúde. A verdade é que a nutrição tem um papel fundamental no cuidado e prevenção de condições relacionadas a insônia, seja no apoio emocional, metabólico ou funcional.
No caso de insônia, alguns sinais comuns podem passar despercebidos. Por isso, entender os sintomas e os fatores agravantes é essencial. É aqui que entra a abordagem integrativa: uma combinação entre ciência, escuta atenta e práticas de cuidado que colocam a pessoa no centro do tratamento.
Alimentos ricos em nutrientes como triptofano, magnésio, ômega-3, fibras ou antioxidantes (dependendo do tema) são aliados importantes. Da mesma forma, é preciso evitar itens inflamatórios ou ultraprocessados, que podem agravar os sintomas.
Além da alimentação, outros pilares como sono, rotina, respiração e apoio emocional são indispensáveis. O equilíbrio vem do conjunto e cada escolha importa.
Cuidar de insônia é também cuidar de quem você é, com gentileza e informação confiável.