A acne é uma condição inflamatória da pele que pode surgir na adolescência, persistir na fase adulta e, muitas vezes, piorar em momentos de estresse, desregulação hormonal ou desequilíbrio alimentar.
Mais do que um problema estético, ela é um sinal do corpo pedindo equilíbrio.
As causas da acne:
- Desequilíbrio hormonal
Alterações nos níveis de testosterona, progesterona e insulina podem aumentar a produção de sebo e inflamar os folículos.
É comum em quadros como SOP (Síndrome dos Ovários Policísticos) e também em períodos de estresse. - Alimentação inflamatória
Excesso de açúcar, laticínios e ultraprocessados agravam o processo inflamatório da pele.
Já alimentos ricos em antioxidantes, fibras e gorduras boas (como ômega-3) ajudam a equilibrar. - Estresse emocional e sono irregular
O aumento do cortisol, o hormônio do estresse, interfere na cicatrização e na imunidade, favorecendo o surgimento da acne. - Cuidados inadequados com a pele
Cosméticos oleosos, limpeza excessiva ou o hábito de “cutucar” a pele só pioram o quadro.
É preciso entender por que a inflamação está acontecendo.
Um bom tratamento começa com:
- avaliação hormonal personalizada;
- ajuste alimentar anti-inflamatório;
- reposição de nutrientes (como zinco, selênio, vitamina A e ômega-3, se necessário);
- acompanhamento dermatológico para tratar a pele diretamente.
Alimentos que ajudam no controle da acne
- Frutas vermelhas: morango, amora e mirtilo;
- Peixes ricos em ômega-3: salmão, sardinha, atum;
- Sementes e castanhas: linhaça, chia, noz, amêndoas;
- Vegetais coloridos: fontes de fibras e vitaminas reguladoras do metabolismo;
- Azeite de oliva e cúrcuma: reduzem processos inflamatórios.
Evite em excesso:
- Açúcares simples e refrigerantes;
- Leite e derivados em excesso;
- Alimentos ultraprocessados;
- Frituras e gorduras saturadas.
Com paciência, alimentação equilibrada, cuidado emocional e orientação médica, é possível restaurar a saúde da pele e o bem-estar como um todo.