O Dia das Mães é uma celebração do afeto, da entrega e do cuidado. Mas entre tantas responsabilidades, será que essa mulher incrível está lembrando de cuidar de si mesma? Neste mês, o convite é claro: transformar a nutrição em um ato de autocuidado real.
Muitas mães vivem uma rotina intensa — e, com frequência, colocam todos à frente de suas próprias necessidades. Nesse cenário, a alimentação vira o primeiro sacrifício: refeições puladas, lanches rápidos e escolhas apressadas. E isso impacta não só o corpo, mas o bem-estar emocional.
Autocuidado não precisa ser complicado. Às vezes, começa com um café da manhã nutritivo, uma pausa para saborear o almoço, uma fruta entre os atendimentos, uma sopa quente à noite. É sobre presença e gentileza consigo mesma.
Alimentos ricos em ferro, cálcio, ômega-3, vitaminas do complexo B e antioxidantes podem melhorar o humor, o sono e a disposição. E incluir esses nutrientes é mais fácil do que parece: um punhado de castanhas, um iogurte com frutas, uma salada colorida, um prato de arroz, feijão e vegetais já são um ato de amor-próprio.
Neste Dia das Mães, que tal trocar o “fazer tudo por todos” pelo “fazer também por mim”? Nutrir-se é um gesto de força e equilíbrio. Porque mãe saudável é mãe mais presente, mais inteira, mais feliz.