Montar a lancheira das crianças pode parecer um desafio diário: como equilibrar saúde e sabor? Mas com planejamento e criatividade, é possível enviar opções nutritivas e deliciosas que vão agradar o paladar dos pequenos e deixar os pais tranquilos.
O segredo está na variedade e na praticidade. Frutas frescas, que podem ser cortadas e enviadas em potes com limão para evitar oxidação, são sempre uma boa pedida. Sanduíches com pão integral, pasta de grão-de-bico ou queijo branco e vegetais são versáteis e nutritivos.
Bolos caseiros feitos com aveia, banana ou cenoura, sem açúcar refinado, também entram como alternativas saborosas. Biscoitos integrais, castanhas (para crianças maiores) e iogurtes naturais com frutas ou granola são opções que mantêm a lancheira equilibrada.
Evitar industrializados ricos em açúcar, sódio e corantes é uma regra de ouro. Mas sem radicalismos: o importante é que a criança crie uma boa relação com o que come, inclusive na escola.
Quando a lancheira vira extensão do cuidado em casa, ela alimenta não só o corpo, mas também o vínculo com escolhas conscientes.