Julho é tempo de pausa, descanso e, claro, passeios. Mas junto com a diversão das férias escolares, vêm os desafios de manter uma alimentação equilibrada fora da rotina. Será que é possível aliar flexibilidade com escolhas saudáveis? Sim, e com leveza.
Férias não precisam ser sinônimo de exagero. A ideia não é controlar tudo, mas sim manter alguns pilares da alimentação equilibrada mesmo longe de casa. Uma dica é carregar lanches práticos, como frutas secas, castanhas, sanduíches naturais e garrafinhas de água — aliados em viagens e passeios.
Se for comer fora, prefira pratos com vegetais, proteínas magras e evite frituras em excesso. Crianças também podem participar dessas escolhas, tornando o momento uma chance de educar com autonomia.
Além disso, o foco deve estar no prazer e na convivência. Comer fora é uma experiência social, e não precisa ser motivo de culpa. O importante é que os exageros não virem regra, e sim exceção.
Voltar à rotina depois das férias é sempre possível — e muito mais fácil quando há equilíbrio e consciência durante esse período.