Setembro Amarelo é um convite à escuta, à empatia e ao cuidado. É o mês da conscientização sobre a saúde mental e da prevenção ao suicídio — um tema delicado, mas urgente. E sim, a alimentação também faz parte dessa conversa.
Nosso cérebro é profundamente influenciado pelo que comemos. Certos nutrientes, como ômega-3, triptofano, magnésio, vitaminas do complexo B e antioxidantes, estão diretamente ligados à produção de neurotransmissores como serotonina, dopamina e GABA — fundamentais para o equilíbrio emocional.
Por isso, uma alimentação pobre em nutrientes, rica em industrializados, açúcares e gorduras ruins pode afetar não apenas o corpo, mas também a mente.
Falar de saúde mental é falar de presença, de rotinas acolhedoras, de qualidade do sono, de vínculos saudáveis e de um prato que nutre por inteiro. Cuidar da cabeça também começa pelo estômago.
Neste setembro, incentive conversas sinceras, compartilhe boas práticas e busque ajuda se necessário. A vida é preciosa. E cada atitude, inclusive na alimentação, pode fazer a diferença.