Muito se fala sobre os benefícios da alimentação, mas não podemos esquecer que o movimento é tão essencial quanto. Quando o assunto é prevenção de doenças crônicas — como diabetes, hipertensão, obesidade, doenças cardiovasculares e até certos tipos de câncer — a prática regular de atividade física é uma das estratégias mais eficazes.
Exercícios aeróbicos, musculação, alongamentos, danças, caminhadas e até atividades lúdicas aumentam o gasto calórico, reduzem a resistência à insulina, equilibram os níveis hormonais, melhoram o humor e diminuem inflamações.
O mais importante? Encontrar um tipo de atividade que faça sentido para você. A regularidade é muito mais relevante do que a intensidade. Melhor 30 minutos por dia de algo que você gosta do que uma hora esporádica de algo que você detesta.
Associada à alimentação saudável, a atividade física forma o par perfeito na construção de uma saúde sólida, sustentável e cheia de vitalidade.