Cuidar da saúde do coração começa no prato. Mesmo longe dos consultórios e exames, as nossas escolhas alimentares diárias têm um impacto profundo na prevenção de doenças cardiovasculares — que ainda estão entre as principais causas de morte no Brasil e no mundo.
Mas a boa notícia é que alimentos simples, acessíveis e saborosos podem ser verdadeiros aliados da saúde cardíaca. Estamos falando de frutas, verduras, leguminosas, cereais integrais, oleaginosas, azeite de oliva, peixes ricos em ômega-3, e alimentos naturais ricos em fibras e antioxidantes.
Esses ingredientes ajudam a controlar os níveis de colesterol, reduzir inflamações, manter a pressão arterial equilibrada e promover uma boa circulação.
O segredo está na constância: quanto mais esses alimentos fizerem parte da rotina, maior será a proteção.
Por outro lado, é importante reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, ricos em sódio, gorduras trans e açúcar — vilões silenciosos que sobrecarregam o coração ao longo do tempo.
Cuidar do coração não é uma ação isolada, mas sim um estilo de vida. E tudo começa com escolhas simples, feitas com consciência e prazer.