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Se você está em busca de uma ajudinha extra para perder peso, saiba que alguns alimentos possuem propriedades termogênicas. Confira alguns deles e fale com seu nutrólogo para inseri-los na sua alimentação.
1. Gengibre: Estudos indicam que o seu consumo regular pode aumentar o metabolismo em até 20%, além de melhorar a digestão. Pode ser consumido cru, refogado, batido com frutas e leite, ou em forma de chá.
2. Canela: Utilizada em pó nos alimentos ou como chá, a canela acelera o metabolismo, melhora a digestão inclusive combatendo a flatulência.
3. Café: A cafeína presente no café, chás, chocolates é um excelente estimulante e termogênico natural. Contudo, seu consumo deve ser moderado para evitar problemas como insônia e dores estomacais, com um limite de até 3 xícaras por dia.
4. Cacau: Rico em polifenóis e cafeína, o cacau é estimulante, antioxidante, antialérgico, antiviral e anti-inflamatório.
5. Pimenta Vermelha: Contém capsaicina, que ajuda a queimar gordura e limpar as artérias. Pessoas com problemas gastrointestinais, como gastrite e hemorroidas, devem evitar seu consumo.
6. Mate: Estudos recentes indicam que a erva mate pode ajudar na perda de peso, aumentar o HDL (colesterol bom) e reduzir a glicemia, embora mais pesquisas sejam necessárias.
7. Chá Verde: Rico em catequinas e cafeína, o chá verde ajuda a eliminar gorduras e combater os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento.
8. Linhaça: Excelente para quem deseja perder peso e regular o intestino.
9. Óleo de Coco: Pode ser alternado com o azeite de oliva na dieta. Melhora a função intestinal, reduz o colesterol e estimula o organismo a queimar mais calorias.