Você sabia que noites mal dormidas e desequilíbrios hormonais podem estar sabotando seu metabolismo? O corpo humano é regido por ritmos biológicos complexos, e sono e hormônios são peças-chave no controle do gasto energético.
Durante o sono profundo, o organismo produz hormônios importantes como o GH (hormônio do crescimento), que ajuda na queima de gordura e na manutenção da massa muscular. Dormir mal reduz a produção desse e de outros reguladores do metabolismo, como a leptina (sinaliza saciedade) e aumenta a grelina (estimula a fome).
A privação de sono também eleva os níveis de cortisol — o hormônio do estresse —, que favorece o acúmulo de gordura abdominal e aumenta a resistência à insulina. Tudo isso desacelera o metabolismo e interfere diretamente na forma como o corpo utiliza a energia.
Além do sono, alterações hormonais naturais (como menopausa ou hipotireoidismo) também afetam o metabolismo. Por isso, o acompanhamento médico e exames regulares são aliados fundamentais para quem busca bem-estar metabólico.
Priorizar noites de sono de qualidade e estar atento aos sinais hormonais é tão importante quanto a alimentação e a prática de exercícios. O equilíbrio começa enquanto você dorme — e continua nas decisões do dia a dia.