Seguir algumas regras básicas pode garantir que sua alimentação seja completa e nutricionalmente equilibrada. Aqui estão algumas orientações importantes:
- Variedade de Alimentos nas Refeições: Consuma uma grande variedade de alimentos em pelo menos três refeições diárias, com pequenos lanches entre elas. Quanto mais diversificada for sua dieta, mais nutrientes você obterá, pois cada alimento possui diferentes substâncias benéficas.
- Quantidade Adequada: Coma a quantidade recomendada pelo seu nutrólogo, pois ele é o profissional mais capacitado para elaborar uma dieta personalizada, respeitando suas preferências e horários.
- Frutas e Hortaliças: Não deixe de incluir frutas e hortaliças na sua alimentação diária, pois são fontes ricas em vitaminas, minerais e fibras.
- Moderação com Sal e Açúcar: Use sal e açúcar com moderação. Se você é diabético, opte por adoçantes no lugar do açúcar.
- Óleo Vegetal: Prefira óleo vegetal no preparo dos alimentos, pois as gorduras de origem animal podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares.
- Refeições como Momentos Agradáveis: Faça das refeições momentos agradáveis, aproveitando a companhia de amigos e familiares.