Quando falamos em metabolismo, logo pensamos em queima de calorias ou ganho de peso. Mas esse processo vai muito além disso. Metabolismo é o conjunto de reações químicas que mantêm nosso corpo funcionando — da digestão ao funcionamento celular, da respiração ao controle de temperatura.
Com o passar dos anos, é comum ouvir que o “metabolismo ficou mais lento”. E, de fato, ele muda com a idade. A partir dos 30 anos, há uma tendência natural à redução da taxa metabólica basal, principalmente pela perda de massa muscular e mudanças hormonais.
Mas nem tudo está perdido. O estilo de vida tem impacto direto no ritmo metabólico. Hábitos como alimentação balanceada, prática regular de exercícios (especialmente musculação), sono adequado e controle do estresse podem estimular o metabolismo mesmo com o envelhecimento.
Além disso, evitar dietas extremamente restritivas e manter uma boa hidratação são estratégias simples e eficazes para manter o metabolismo ativo e saudável. Em resumo, ele pode até desacelerar — mas também pode ser reativado com escolhas conscientes e consistentes.