No período de quarentena, muitos se depararam com um desafio inesperado: o ganho de peso. A situação, embora pareça surpreendente a princípio, revela uma realidade comum em tempos de confinamento. O sedentarismo aumentou significativamente, como evidenciado por um estudo da Fitbit, que mostrou uma redução de 17,4% na média de passos diários no Brasil, refletindo um comportamento global durante os meses de isolamento social.
O ganho de peso durante a pandemia não é apenas uma consequência da redução da atividade física, mas também de fatores emocionais intensificados pelo confinamento, como ansiedade e estresse. No entanto, há luz no fim do túnel. Especialistas apontam para uma combinação de exercícios regulares, alimentação equilibrada e cuidados com a saúde mental como chave para reverter essa tendência.
Para efetivamente lidar com o excesso de peso, é recomendado um mínimo de 30 minutos de exercícios diários, focando em aumentar a queima calórica. A persistência e a paciência são fundamentais, uma vez que a busca por resultados rápidos pode ser contraproducente. A Dra. Flávia enfatiza a importância de também cuidar do aspecto psicológico, utilizando a terapia para gerenciar a ansiedade, um fator crucial no controle do peso.
Além disso, atividades prazerosas que aliviam o estresse, como ioga, meditação, ou mesmo dançar em casa, são altamente recomendadas. Estas não só ajudam a manter a forma física, mas também oferecem uma valiosa contribuição para o bem-estar emocional, provando ser um antídoto eficaz contra os impactos psicológicos do isolamento.
Com dedicação e uma abordagem holística, é possível não só voltar ao peso pré-pandemia, mas também melhorar significativamente a qualidade de vida, transformando os desafios do isolamento em oportunidades para um estilo de vida mais saudável e equilibrado.