Flávia Libonati
Flávia Libonati
Dormir mal vai muito além do cansaço. A privação ou má qualidade do sono altera hormônios essenciais, compromete o equilíbrio emocional e dificulta o controle do peso corporal. Neste artigo, explico como o sono atua como regulador central do metabolismo, do humor e do comportamento alimentar, e por que ignorá-lo sabota qualquer estratégia de saúde.
Dietas falham com frequência não por falta de informação nutricional, mas porque ignoram fatores emocionais, hormonais e neurobiológicos que regulam o comportamento alimentar. Estresse crônico, ansiedade, sono inadequado e desregulação do cortisol interferem diretamente na adesão e nos resultados. Neste artigo, explico por que o emocional é parte central do sucesso ou fracasso de qualquer estratégia alimentar.
A vitamina D é essencial para a saúde óssea e muscular, mas novas evidências mostram que o equilíbrio é mais importante do que simplesmente “aumentar os níveis”. Dados apresentados em congresso internacional indicam que tanto níveis baixos quanto elevados de vitamina D estão associados a maior risco de quedas e fraturas. Este artigo explica o conceito da curva em U, os possíveis mecanismos envolvidos e por que a suplementação deve ser individualizada e baseada em avaliação clínica.
Muitos adultos com TDAH convivem com a sensação constante de que se esforçam mais do que os outros e, ainda assim, produzem menos. Esse desgaste não está relacionado à falta de disciplina ou interesse, mas a alterações nos sistemas de motivação, recompensa e regulação da atenção. Neste artigo, explico por que o esforço isolado não resolve no TDAH adulto e quais mecanismos biológicos estão envolvidos.
A compulsão alimentar ainda é frequentemente associada à falta de força de vontade, mas essa interpretação ignora processos biológicos complexos. Alterações hormonais, inflamação, disfunções nos sistemas de recompensa cerebral e instabilidade glicêmica estão na base desse comportamento. Neste artigo, explico por que a compulsão é um sinal do corpo em desequilíbrio, não um defeito de caráter.
A ansiedade costuma ser interpretada apenas como um problema emocional, mas essa é uma visão incompleta. Alterações nutricionais, inflamação, desequilíbrios hormonais e deficiências de micronutrientes interferem diretamente no funcionamento cerebral. Neste artigo, explico como o corpo participa ativamente da ansiedade e por que olhar para a nutrição é essencial no cuidado integral.
Vamos explorar como a alimentação pode desempenhar um papel fundamental no controle da ansiedade, na qualidade do sono e na regulação do humor.
A serotonina é um neurotransmissor essencial para o equilíbrio emocional, o sono e até o controle do apetite.
como o GLP-1 atua no corpo e por que esse caminho pode abrir novas possibilidades para prevenir doenças neurodegenerativas.
Como montamos o prato pode transformar nossa saúde: equilibrar hormônios, melhorar o intestino e manter a saciedade por mais tempo.